化粧水や乳液、美容液、クリームなどの美容アイテムは日々のケアには欠かせません。
お肌に水分や油分、美容成分を与えることはとても大切です。
そんな外側からのケアは大切ですが、実は内側からのケアも美容には非常に大切なことなんです。
今回は美容の基本ともいえる「内側からのケア」についてご紹介したいと思います。
1.なぜ美容には内側からのケアが必要なの？
スキンケアなどの美容ケアをしている時は、どうしても外側の状態しか見えません。外側の状態というのはいわば結果。
その時までの日々の積み重ねがお肌をはじめとした見た目の状態となって現れてきます。
毎日クリームや美容液を塗ってきちんとスキンケアをしていても、いまいち期待している状態にならない時には、身体に充分な栄養を補ってあげているかどうかに目を向けることも重要です。
みずみずしいお肌や、艶のある髪の毛、しっかりとした爪を作るには、様々な栄養成分が必要です。
栄養成分が不足していると、いくら外側からケアしても作り出す力が足りないため、思うような状態の結果が出にくくなってしまいます。
2.明日の美を作るためにおすすめな美容成分
美容におすすめな成分として「コラーゲン」「ヒアルロン酸」「ビタミンC」は有名ですが、他にも積極的に摂ることをおすすめする成分があります。
まずはビタミンB群。
皮膚を作るのに必要な成分です。代謝を高めてくれるので、お肌のターンオーバーにもひと役買ってくれます。
「疲れた時は豚肉を食べなさい」と昔から言われていますが、その理由は豚肉にはビタミンB群がたくさん含まれているから。疲労回復にも効果が期待できるので、疲れ顔が気になる方にもおすすめです。
次に亜鉛。
こちらも皮膚を作るのに必要な成分で、牡蠣に多く含まれています。
爪や髪の毛を作るのにも欠かせません。せっかく伸ばしても途中で爪が割れてしまうとか、抜け毛や髪のパサつきが気になる時にも積極的に摂りたい成分です。
3.最近注目されている美容成分、ニコチンアミドモノヌクレオチド
先ほどご紹介したビタミンB群や亜鉛の他に、NMNと呼ばれるニコチンアミドモノヌクレオチドという成分も注目されているようです。
NMNはビタミンとよく似た成分で、体内で自然に作られるものなのですが、この成分は年齢と共に作りにくくなってしまい、生産量が年齢を重ねるごとに落ちていってしまうものなのです。
抗老化と効果が期待されているようで、美容におけるアンチエイジング対策にも期待が寄せられはじめているようです。
ただこのNMNは食べ物で補おうとしてもなかなか難しく、1日に100mg摂取するには、ブロッコリーを約40kgも食べなくてはいけないとのこと。
ほとんどの方はさすがにそんなに食べられないので、NMNをしっかりと補いたい時にはサプリメントからの摂取がおすすめです。
NMN20000PREMIUM
など、NMNを手軽に補えるサプリメントもあるので、気になる方はチェックしてみると良いでしょう。
4.食べ物から補うだけでは追いつかない場合はサプリメントも活用する
美容に効果が期待できる成分を摂ろうと思っても、なかなか日々の食事で補うことは難しいものです。
特に仕事をしていたり、他の家事や育児に忙しかったりすると、バランスの取れた食生活を継続的に送るのってなかなか大変なんですよね。
必要な栄養素を摂ろうと思ったら、たくさん食べなくてはいけなかったり、調理法によっては栄養成分が少なくなってしまったりすることもあります。
美容に必要な栄養素を摂りたいけれど、やはり自分でできることには限界があるのも現実的なところです。
そんな時にはサプリメントを活用するのがおすすめです。
最近ではドラッグストアや通販、店頭など、色々なところでサプリメントを購入することができます。特定の栄養成分だけでなく、バランスを考えて栄養成分を配合してくれているところも多いので、トータルでのケアもすることができます。
自分で摂るのは難しいなという方は、是非サプリメントで補う方法も取り入れてみたら良いでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回は美容の基本ともいえる「内側からのケア」についてご紹介しました。
美容というと外側からのケアばかり大切にしてしまいがちですが、内側からのケアをしっかりとすることで、美の土台を作ってくれます。
しっかりと土台を作っておけば、いろんな影響を受けた時でも揺らぎにくくなり、時にはそれが跳ね返す力にもなってくれます。
日々を美しく元気に過ごすことは、人生に彩りを与えてくれ、豊かな人生を作ってくれます。
内側からのケアを大事にした美容は、見た目だけではなく、身体にも良い影響を与えてくれるはず。
はつらつとして、心身ともに美しく輝く毎日のために、内側からのケアもしっかりとして、素敵な毎日を送ってくださいね。